Pijn in het middenrif door stress? Oorzaak en Oplossing
Pijn in het middenrif en op de borst door stress: mensen die wel eens te maken hebben met stress zullen deze (pijn)klachten herkennen. Je schrikt ervan en denkt dat er iets heel ernstigs aan de hand is.
Maar wat is pijn in het middenrif , hoe ontstaat het en kan het door stress komen?
Misschien zoek je een effectieve behandeling of heb je al zoveel behandelingen gehad dat je het allemaal even niet meer weet.
Juist omdat er zoveel soorten behandelingen zijn voor pijn op de borst is het voor veel mensen lastig om te bepalen welke behandeling geschikt is en bovenal effectief is.
Moet je bijvoorbeeld wel of geen lichamelijke behandeling ondergaan om van je pijnklachten af te komen en speelt stress een rol?
Om je antwoord te geven op de vraag “Wat voor soort behandeling heb ik nodig om blijvend van mijn pijn in het middenrif af te komen en komt mijn pijn in het middenrif door stress?” heeft BreinMedicijn een gratis test ontwikkeld.
Binnen enkele minuten weet je wat voor soort behandeling je nodig hebt om uw pijn in het middenrif definitief te genezen.
Klik op de oranje button met 'pijn in het middenrif Test” om te starten met de test.
Pijn in het middenrif kan zeker door stress komen en dan is het alsnog heel vervelend, maar wel ongevaarlijk. Echter, het kan wel degelijk komen door ernstige onderliggende aandoeningen.
Ik raad je wel aan om naar een arts te gaan, om de pijn die je hebt op de borst, te laten onderzoeken of er daadwerkelijk sprake is van een risicovolle aandoening.
Pijn in het middenrif kan puur en alleen door stress komen en is prima te behandelen. Wil je weten of uw pijn op de borst door stress komt en andere gevaarlijke oorzaken zijn uitgesloten?
Doe dan onze gratis pijn in het middenrif door stress test.
In dit artikel zijn pijn in het middenrif en pijn op de borst, synoniemen van elkaar en gaan ze over hetzelfde.
In het kort
- Pijn in het middenrif kan verschillende lichamelijke oorzaken hebben. Als er in het lichaam geen oorzaken zijn gevonden en de pijn op de borst langer aanhoudt dan een aantal weken, kan het komen door een overprikkeld zenuwstelsel en stress;
- Stress, emoties en angst over de klachten spelen een rol bij pijn in het middenrif. Ongeveer 40% van de huisartsbezoeken zijn gerelateerd aan stress-gerelateerde klachten;
- Medicatie, fysio- en triggerpointtherapie, chiropractie, operatie kunnen de klachten verhelpen of verlichten. Als een overprikkeld zenuwstelsel een rol speelt, werkt dit maar tijdelijk.
- Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat pijn op de borst kan worden veroorzaakt door een overprikkeld zenuwstelsel Test hier of dit ook voor jou geldt.;
- De klachten kunnen verdwijnen als je overprikkelde zenuwstelsel weer tot rust komt. Zo zijn al vele mensen genezen van hun pijn in het middenrif. Ons programma helpt hierbij.
Inhoudsopgave
- 1. Wat is pijn in het middenrif door stress en hoe voelt dat?
- 2. Oorzaken van pijn in het middenrif of op de borst
- 3. De meest voorkomende oorzaak van pijn in het middenrif door stress
- 4. Hoe ontstaat (langdurige) pijn in het middenrif door stress
- 5. Wat is pijn veroorzakende stress?
- 6. Het behandelen en oplossen van (chronische) pijn op de borst door stress en TMS
- 7. Veelgestelde vragen
1. Wat is pijn in het middenrif door stress en hoe voelt dat?
Er zijn niet echt hele specifieke symptomen die aangeven of het wel of niet door stress komt. Bezoek om die reden je huisarts om te achterhalen of er lichamelijke oorzaak is.
De volgende symptomen komen voor bij pijn op de borst-middenrif: bron
- Spierspasmen, kramp of verkramping in het middenrif(pijnlijke samentrekking van de borstspier)
- Kortademigheid / ademhalingsproblemen en soms een beklemmend gevoel
- Het is lastig om diep in en uit te ademen, het voelt alsof het middenrif vastzit.
- Pijn in het midden van de rug
- Pijnlijke ribben
- Een steek in de zij wanneer u sport of beweegt
- Steken op de borst of steken in het hart bij inspanning of rust
- Drukkende op middenrif dat je benauwd doet voelen
- Pijn bij het (diep) inademen rechts of links
- Pijn in het middenrif wanneer u niest of hoest
- Brandend maagzuur of drukkend gevoel in de maag
- Pijn onder de boezem rechts en/of links
- Pijn rond de ribben of op de borst (een drukkend gevoel)
- Stekende of drukkende pijn in het middenrif
Ook kan de pijn maar aan één kant zitten of aan beiden kanten of in het midden van de borst.
De pijn kan ook langzaam opkomen of ineens er zijn. Daarnaast kan de pijn ook alleen opspelen wanneer u zich inspant, hoest, bij een bepaalde lichaamshouding.
Als je het nog niet weet waardoor het komt; ik zal hieronder de mogelijke oorzaak van pijn in het middenrif beschrijven, waarvan er een aantal door stress komen en ook een aantal niet.
2. Oorzaken van pijn in het middenrif of op de borst
Hoe ontstaat pijn op de borst en wat zijn de mogelijke oorzaken? De belangrijkste of degene die het meest voorkomen zal ik hieronder bespreken., waaronder pijn in het middenrif door stress.
2.1 Hartaandoeningen
Als het hart te weinig zuurstof krijgt kan het verkrampen en dan ontstaat er ook pijn in het middenrif.
Dit heet ook wel angina pectoris. Als de pijn op de borst komt door hartklachten dan zal de pijn meestal ook uitstralen naar de hals, kaak, en naar de armen. Laat de huisarts een hartfilmpje maken om te onderzoeken of er iets ernstigs aan de hand is.
Als er niks gevonden wordt dan is de pijn op de borst die u ervaart zeer waarschijnlijk stress.
2.2 Longonsteking of andere longaandoeningen
Pijn op de borst kan komen door longontsteking, COVID19, astma, COPD. Ook hierbij geldt laat de arts dit eerst onderzoeken of het daardoor komt.
2.3 Syndroom van Tietze
Bij het syndroom van Tietze is het kraakbeen tussen de ribben en het borstbeen pijnlijk. Dit syndroom is niet gevaarlijk en ook al is het pijnlijk je mag alles gewoon bewegen.
Op röntgenfoto’s en MRI scans is er bij het syndroom van Tietze niets te zien.
Ook het bloed kan normaal zijn bij een bloedonderzoek. Er is daarmee feitelijk geen fysieke oorzaak te vinden voor de pijn.
Als de door de arts aanbevolen behandelingen voor dit syndroom niet aanslaan, dan zou het zeer te maken kunnen hebben met een overprikkeld zenuwstelsel en een gestrest lichaam.
2.4 Pijn van de tussenribspieren
Dit heet ook wel spierpijn en dit is een overbelasting van de tussenrib spieren en de borstspieren. Als je enkele dagen die spieren laat rusten gaat dit vanzelf weer over.
Als dit chronisch of langdurig wordt en rust, fysiotherapie en dergelijke de pijn niet oplossen, dan is het zeer aannemelijk dat ook hier sprake kan zijn van een overprikkeld zenuwstelsel door stress.
2.5 Brandend maagzuur
Brandend maagzuur is dat de zure maaginhoud en daarmee het maagzuur terugstroomt in je slokdarm. Het sluitspiertje van de slokdarm staat dan te vaak open, waardoor het maagzuur kan terugstromen en dit heet ook wel reflux klachten.
Pijn op de borst door brandend maagzuur heeft vaak alles te maken met stress en is vaak geen teken van een onderliggende ziekte. Uiteraard is een bezoek aan de huisarts altijd aan te raden.
2.6 Overprikkeld zenuwstelsel, stress, triggerpoints en Tension Myositis Syndroom
Dit is een veelvoorkomende oorzaak van pijn in het middenrif en die bespreken we in het volgende hoofdstuk.
Download het Gratis E-book: De verborgen oorzaak van chronische pijn waarmee u pijn in het middenrif door stress leert herkennen en kan beginnen dit te verhelpen.
3. De meest voorkomende oorzaak van pijn in het middenrif door stress
Dr. Sarno ontdekte 50 jaar geleden dat angst, stress en onderdrukte emoties een proces ons brein opstartte wat leidde tot veranderingen in het lichaam die onder andere de pijn in het middenrif veroorzaakte.
Hij noemde dit Tension Myositis Syndroom (TMS) en een andere termen ervoor zijn SOLK, een overprikkeld zenuwstelsel, mindbody syndroom en psychosomatische klachten.
Uit het onderzoek van dr. Sarno kwam naar voren dat het autonome zenuwstelsel verantwoordelijk is voor het overgrote deel van pijnklachten, waaronder pijn op de borst. bron bron bron
Het autonome zenuwstelsel regelt de bloedsomloop en de doorbloeding in het lichaam.
Denk hierbij bijvoorbeeld aan een toename in de doorbloeding het gezicht wanneer een persoon boos is. Dit is een lichamelijke reactie op een psychologische oorzaak (trigger).
Het autonome zenuwstelsel kan ook de bloedtoevoer naar bepaalde spieren en zenuwen in de borst en ribben verminderen.
Wanneer dit gebeurt dan is er minder zuurstof beschikbaar voor de weefsels en daardoor kunnen spieren gaan verkrampen en zenuwen geïrriteerd raken.
Het resultaat hiervan zijn symptomen zoals: zoals pijn, gevoelloosheid, tintelingen en soms zwakte. bron bron bron
De pijnlijke spieren o.a. in de borst verkrampen dan als het ware en wanneer je borstspieren gemasseerd worden is dit vaak al snel merkbaar.
Dit komt door een verminderde doorbloeding. Dit leidt tot verzuring en daarmee tot microverkrampingen en triggerpoints in de spieren.
Triggerpoints worden ook wel “spierknopen” genoemd. TMS en een overprikkeld zenuwstelsel door stress is daarmee ook de hoofdoorzaak van triggerpoints.
Hieronder vindt u afbeeldingen met de locatie (kruisje/bolletje) van de triggerpoints en waar de pijn naar uitstraalt.
De verzuring in de spier met zuurstoftekorten leiden ertoe dat zenuwen alarm slaan, dit leidt tot pijnklachten.
Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat deze theorie wetenschappelijk is onderbouwd en in de praktijk ook werkt. bron bron bron
Eveneens het verhelpen van diverse pijnklachten, waaronder pijn in het middenrif door stress, bij duizenden patiënten laat zien dat de rugpijn door stress en TMS kwam.
De oorzaak van Tension Myositis syndroom is stress, onderdrukte emoties, angst (zorgen maken over de pijn, bewegingsangst enz.).
Wanneer de pijn op de borst meer dan een paar maanden aanhoudt dan wordt dit ook wel chronische pijn op de borst genoemd.
Dan heeft het lichaam als het ware de pijn in het middenrif aangeleerd door deze stressfactoren en is het een ‘ nieuw normaal geworden’.
Wanneer de pijn op de borst door de eergenoemde stressfactoren chronisch is geworden, dan zijn ademhalingsoefeningen, sporten, voeding geen blijvende oplossing meer tegen de pijn in het middenrif.
Al zijn ademhalingsoefeningen om in plaats van een borstademhaling een buikademhaling aan te leren uiteraard aan te raden voor elk mens.
Echter, als de pijn op de borst komt door Tension Myositis Syndroom en stress dan is de pijn aangeleerd door het lichaam en dient de oorzaak hiervan te worden aangepakt.
Voorbeelden van verschillende stress en emoties die mede kunnen leiden tot pijn op de borst:
Financiële zorgen
Relatieproblemen
Eenzaamheid
Problemen op het werk
Traumatische gebeurtenissen
Het verlies van een geliefde
Zorgen over uw rugpijn
Je karakter en hoe u met het leven en met zichzelf omgaat
Bijvoorbeeld perfectionisme, people pleaser, conflict vermijdend, zeer gedreven, zorgenmaker, alles volgens de regel willen doen, snel schuldig voelen .
Om je antwoordt te geven op de vraag “Wat voor soort behandeling heb ik nodig om blijvend van mijn pijn in het middenrif af te komen en komt mijn pijn in het middenrif door stress?” heeft BreinMedicijn een gratis Test ontwikkeld. Binnen enkele minuten weet je wat voor soort behandeling je nodig hebt om je pijn in het middenrif definitief te genezen. Klik op de oranje button met 'pijn in het middenrif test” om te starten met de test.
4. Hoe ontstaat (langdurige) pijn in het middenrif door stress
Langdurige stress en acute hevige stress kan de pijn in het middenrif opstarten, verergeren en langdurig en aanhoudend maken.
ps. In het volgende hoofdstuk bespreken we in detail: over wat voor soort of welke stress dit betreft.
In het lichaam kan dit op de volgende manieren plaats vinden:
Verhoogde gevoeligheid: stress kan de gevoeligheid van ons zenuwstelsel vergroten, waardoor bestaande pijn intenser wordt en ook zo ervaren wordt. Dit noemen we ook wel “centrale sensitisatie”.
Het kan resulteren in een toename van pijnperceptie en daarmee een lagere pijntolerantie, zelfs bij lichte prikkels die normaal gesproken niet pijnlijk zouden zijn.
Overlevingsstand: een acute hevige of langdurige stress over de pijn in het middenrif kan ertoe leiden dat je brein en zenuwstelsel zwaar overprikkeld raken door deze stresssignalen.
En vervolgens acuut ‘pijn of andere klachten’ als beschermingsreactie inzetten, dit terwijl het lichaam gewoonweg gezond is en er geen fysieke aanleiding is voor de klachten.
Veranderde zenuwsignalen: stress kan de manier waarop onze zenuwen signalen doorgeven aan de hersenen beïnvloeden. Dit kan vervolgens leiden tot abnormale signalen die door een overprikkeld zenuwstelsel worden verzonden, wat resulteert in pijnlijke sensaties.
Psychologische factoren: stress en pijn zijn nauw met elkaar verbonden op psychologisch niveau, dit komt omdat dezelfde hersendelen betrokken zijn bij zowel pijn als emoties. Angst, depressie en negatieve emoties die vaak gepaard gaan met stress, kunnen de perceptie van pijn verhogen. Dit kan de pijnervaring bij pijn verergeren.
Triggerpoints in de spieren (chronische spierspanning): stress kan leiden tot spierspanning en een voorbeeld hiervan zijn triggerpoints (spierknopen). Deze microverkrampingen veroorzaken pijn die kan uitstralen naar andere locaties in het lijf en ook zenuwen kan irriteren of mogelijk beklemmen.
5. Wat is pijn veroorzakende stress?
Wanneer we het over pijn veroorzakende stress hebben bedoelen we het volgende:
Stress over situaties in je leven, zoals bijvoorbeeld je werk, relaties, verlies van een partner, trouwen, ruzies in de familie etc.
Dit is niet de enige of belangrijkste stress die leidt tot langdurige klachten. Het kan klachten opstarten of triggeren en uiteraard wanneer deze stress langdurig aanwezig is ook leiden tot langdurige klachten.
De stress die vaak leidt tot langdurige klachten is vaak de stress die men heeft over de klachten. In jouw situatie is dat pijn in het middenrif.
Voorbeelden van stress over klachten:
• Denken dat je iets ernstigs mankeert of denken dat het door iets komt wat misschien niet eens de oorzaak is.
• Angst voor de klachten
• Gezondheidsangst
• Bewegingsangst
• Zorgen maken over de klachten
• Je leven aanpassen aan de klachten
• Het veel bezig zijn om de klachten weg te krijgen en het zoeken naar oplossingen
• Veel bezig zijn met de klachten en de waarom’s ervan
• Frustratie over de klachten
• Angst dat de klachten nooit meer overgaan
• Emoties vermijden, binnenvetten, onderdrukken. Wanneer je iemand bent nauwelijks boosheid of verdriet ervaart dan is zeker bij je van toepassing.
Wanneer je deze stressfactoren aanpakt zien we uit onze praktijk met cliënten, dat hun klachten vaak verminderen, drastisch afnemen of zelfs volledig verdwijnen.
6. Het behandelen en oplossen van (chronische) pijn op de borst door stress en TMS
Hoe verhelp je pijn in middenrif door stress?
Als de pijn op de borst al minimaal een aantal maanden aanwezig is, dan alleen stress verminderen geen haalbare oplossing meer.
En bieden zaken als: vakantie, ontspanning, massage, mediteren, spieroefeningen of ademhalingsoefeningen geen permanente oplossing meer.
Al zijn dit zeker methodieken die stress verminderen, maar het lichaam en je brein is dan al in een nieuw normaal beland van een vicieuze cirkel van pijn op de borst creëren.
Om de pijnklachten, zoals pijn op de borst op, door stress en emoties op te lossen dient u te te herkennen dat de pijn in het middenrif komt door onderdrukte emoties, innerlijke conflicten, frustraties, uw karaktereigenschappen en de stressvolle situaties.
Dit houdt in het aanleren om goed in contact te staan met je emoties, eventuele trauma’s te voelen en te verwerken, innerlijke conflicten en frustraties op te lossen etc.
Bovendien zijn de volgende denk- en gedragspatronen ook stressfactoren die net zo goed de pijn in het middenrif in stand houden waaronder: zorgen maken over de borstpijn, frustreren over de pijn op de borst, angst voor de pijn, angst dat het niet overgaat.
Wanneer de voorgaande oorzaken van de pijn in het middenrif door stress en Tension Myositis Syndroom worden aangepakt is de juiste stap gezet richting het verhelpen en oplossen van deze stress gerelateerde pijn op de borst.
De behandeling van pijn op de borst door stress en TMS (Tension Myositis Syndrome) met een behandelmethodiek die gericht is op de oorzaken van TMS, is als u de ervaringen van onze cliënten bekijkt op onze website en andere bronnen, voor veel mensen een doeltreffende oplossing.
Daarnaast staan er op de website “thankyoudrsarno”, die uit eerbetoon aan wijlen dr. Sarno is opgericht, ook ruim 100 succesverhalen.
Wil je meer wetenschappelijke studies, resultaten en boeken lezen die laten zien dat de Tension Myositis aanpak werkt tegen pijn in het middenrif door stress? Bron Bron
Wil je dat wij je direct helpen om je pijn op de borst effectief te verhelpen?
Neem de eerste stap en doe mee met de proefversie van ons Online TMS behandelprogramma
Je kunt direct mee de slag en onze pijnexpert en ervaringsdeskundige coach staat voor je klaar mocht je vragen hebben.
Als je meer wilt weten over de oorzaak en behandeling van Tension Myositis Syndrome en daarmee stress gerelateerde klachten, dan raden wij u aan om de proefversie van ons TMS Online Behandelprogramma te doen.
Je krijgt dan 7 dagen lang toegang tot de eerste 7 dagen van het TMS Online behandelprogramma van BreinMedicijn.
Ervaar zelf of je het TMS programma wat vindt en daarnaast krijgt je al veel tips, educatie en tools om mee aan de slag te kunnen.
En daarnaast kan je ook dan deelnemen aan onze wekelijkse vraag en antwoord coachingcalls met onze TMS coach en tevens ervaringsdeskundige ten aanzien van pijn door stress en TMS.
7. Veelgestelde vragen
Wat moet je doen als je pijn hebt aan je middenrif?
Pijn of druk op of in het middenrif kan te maken hebben met je spieren, slokdarm, maag, hart of longen, of met stress. Maak een afspraak bij je huisarts als je pijn op de borst hebt. Bel direct met spoed je huisarts of de huisartsen-spoedpost als de klachten blijven als je rustig zit.
Als er geen hartafwijkingen of andere lichamelijke oorzaken gevonden worden, dan is stress en een overprikkeld zenuwstelsel zeer waarschijnlijk de oorzaak.
Hoe krijg je het middenrif ontspannen?
Het ontspannen van het middenrif kan worden bereikt door verschillende technieken:
Diepe ademhalingsoefeningen: Ga comfortabel zitten of liggen. Plaats een hand op je borst en de andere op je buik. Adem diep in door je neus, zodat je buik omhoog komt terwijl je borst zo stil mogelijk blijft. Adem langzaam uit door je mond.
Progressieve spierontspanning: Span verschillende spiergroepen in je lichaam aan en ontspan ze daarna, beginnend bij je voeten en werkend naar boven, inclusief het middenrif.
Yoga en Stretching: Yoga-oefeningen zoals de kindhouding, de brug en de kat-koehouding helpen bij het rekken en ontspannen van het middenrif.
Massage en Warmte: Een zachte buikmassage of het gebruik van een warme kruik op de buik kan helpen bij het ontspannen van gespannen spieren in het middenrif.
Mochten de klachten chronisch zijn en telkens terugkomen, zonder dat er een lichamelijke oorzaak gevonden is, dan is een overprikkeld zenuwstelsel door stress vaak de oorzaak. Dit aanpakken middels ons behandelprogramma is daarbij een effectieve aanpak.
Wil je meer weten over andere klachten die door stress kunnen komen?
Neuropatische pijn door stress